Home  >>  Qué hèr  >>  Nordic walking

Nordic walking

Eth nordic walking ei un espòrt de resisténcia e ua forma d'exercici ar aire liure que consistís en caminar damb era ajuda de bastons similars as utilizadi en esquí.

Damb es bastons s'entrenen eth tòrs e era musculatura dera esquia. Eth pas fèrm dirigís era marcha, apiejat enes bastons. Es bastons son en contacte damb eth solèr quan se dralhe damb es talons invèrsi. Atau, eth baston dret ei tostemp en contacte damb eth solèr quan se dralhe damb eth talon esquèr e eth baston esquèr ac ei quan se dralhe damb eth talon dret. Es espatles se mantien tostemp liures e relaxadi. Es bastons s'amien près deth còs inclinat tà darrèr: eth baston esquèr se claue ara nautor dera punta deth pè esquèr e, dera madeisha forma, eth baston dret ara nautor dera punta deth pè dret. Cau prestar atencion a çò de següent entà optimizar eth rendiment: dar passi longui, arténher desvolopaments complèts en movement des braci e es pès, amiar es braci çò de mès dreti possible e hèr fòrça damb es braci tà darrèr. Es passi longui aumenten maugrat açò er impacte enes articulacions.

Empreses especializades