Nordic walking
Â
El nordic walking és un esport de resistència i una forma d'exercici a l'aire lliure que consisteix en caminar amb l'ajuda de bastons similars als usats a l'esquÃ.
Amb els bastons s'entrenen el tors i la musculatura de l'esquena. El pas ferm dirigeix la marxa, recolzat en els bastons. Els bastons estan en contacte amb el terra quan es trepitja amb els talons inversos. AixÃ, el bastó dret està sempre en contacte amb el terra quan es trepitja amb el taló esquerre i el bastó esquerre ho està quan es trepitja amb el taló dret. Les espatlles es mantenen siempre solts i relaxats. Els bastons es porten prop del cos inclinats cap enrere: el bastó esquerre es clava a l'altura de la punta del peu esquerre i, de la mateixa manera, el bastó dret a l'altura de la punta del peu dret. S'ha de parar atenció al següent per optimitzar el rendiment: fer passos llargs, aconseguir desenvolupaments complets en el moviment de braços i peus, portar els braços el més rectes possible i fer força amb els braços cap enrere. Els passos llargs augmenten l'impacte en les articulacions.
Empreses especialitzades