Nordic walking

 

El nordic walking es un deporte de resistencia y una forma de ejercicio al aire libre que consiste en caminar con la ayuda de bastones similares a los utilizados en el esquí.

Con los bastones se entrenan el torso y la musculatura de la espalda. El paso firme dirige la marcha, apoyado en los bastones. Los bastones están en contacto con el suelo cuando se pisa con los talones inversos. Así, el bastón derecho está siempre en contacto con el suelo cuando se pisa con el talón izquierdo y el bastón izquierdo lo está cuando se pisa con el talón derecho. Los hombros se mantienen siempre sueltos y relajados. Los bastones se llevan cerca del cuerpo inclinados hacia atrás: el bastón izquierdo se clava a la altura de la punta del pie izquierdo y, de la misma forma, el bastón derecho a la altura de la punta del pie derecho. Hay que prestar atención a lo siguiente para optimizar el rendimiento: dar pasos largos, conseguir desarrollos completos en el movimiento de los brazos y los pies, llevar los brazos lo más rectos posible y hacer fuerza con los brazos hacia atrás. Los pasos largos aumentan sin embargo el impacto en las articulaciones.

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