Nordic walking
Le Nordic walking est un sport d'endurance et une forme d'excercice à l'air libre qui consiste à marcher avec l'aide de bâtons similaires à ceux du ski.
Avec les bâtons le torse et les muscles du dos s'excercent. Un pas ferme dirige la marche, s'aidant des bâtons. Les bâtons sont en contact avec le sol quand les talons inverses s'appuient. Ainsi, le bâton droit est toujours en contact avec le sol quand le talon gauche est appuyé et vice-versa. Les épaules se maintiennent toujours détendues et relachées. Les bâtons se portent près du corps incliné en arrière: le bâton gauche se plante à la hauteur de la pointe du pied gauche et, de la même façon, le bâton droit à la hauteur de la pointe du pied droit. Il faut faire attention à ces recommandations afin d'optimiser le rendement: faire des grands pas, obtenir des développements complets dans le mouvement des bras et des pieds, amener les bras le plus droits possibles et faire de la force avec les bras en arrière. Les grands pas augmentent cependant l'impact dans les articulations.
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